こまめ知識の泉

私は人よんで(友人命名)「豆知識ならぬこまめ知識」人間です。
私の「こまめ」な知識をおすそ分けします。
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - | ↑PAGE TOP
ズルしてすみません(笑)
Image.jpg
トレーシーメソッドを休んでる間にゆるんだ身体を撃退予定です(笑)
簡易EMS。

洗顔しながら!

歯磨きしながら!

引き締まる予定(^0^)/


Image983.jpg
こんな風になる予定。

ちなみに写真は残念ながらこまめではありません(笑)

トレーシー仲間の皆さんズルしてごめん(笑)
だって1800円で効いたらラッキーかなと………
| 【健康】ダイエット | 15:49 | comments(0) | - | ↑PAGE TOP
噂のトレーシーメソッド
 最近 朝のウォーキングで運動に慣れてきたこまめですが 6月末に

「魔女の時間」

だったかの番組でADさんが1週間で超体型が変わっていたのを見て、早速購入!1週間後の7月5日を目標にフルで何回かやったものの 暑くなりすぎて挫折(笑)

いや でもね〜

マジにこれ効くよ〜

たった3回くらいしかウエストバージョンはしてなかったけど、ウエストがくびれたような・・・

そろそろ日々の生活が落ち着いたので再開予定。

どうも ね〜さん♪もやっているみたいだし!これはイケるに違いない!!!
ね〜さん♪頑張ろうね〜
評価:
トレーシー・アンダーソン
マガジンハウス
¥ 2,850
(2009-05-28)
コメント:やらなくちゃ
Amazonランキング: 8位

| 【健康】ダイエット | 12:13 | comments(2) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
マンポラーの成果
 朝のウォーキングを始めて1ヵ月以上が過ぎましたヽ(*^。^*)ノ すげっ
元々あんまり継続性の無い、いわゆる「三日こまめ」なタイプなのに前日が遅くても朝の目覚ましがなった瞬間


「このまま寝とく」

  VS

「起きてプリプリウォーキング」

(腰を振って歩くといいらしい)


の戦いは大体プリプリウォーキングが勝ち、歩きながら寝たっていいじゃないか!!と自分に言い聞かせながらちゃんと起きて歩き始めるという凄い毎日に!!!おぉぉ。「何故に3日こまめがこんなに続いているのか?と思ったら 一つは万歩計。1日1万歩は歩くと決めていると朝歩けなくてもお昼や夜に調整して歩こうとしてる自分がいる。

Image.jpg

貧乏性のように「あと何歩稼がねば!」と思うのがいいのかも?

んであとは やっぱり脳内ダイエットCDかなぁ?ピアノ音楽みたいな感じでついBGMで流して聴いていたんだけど確かに自分で「歩かない自分」の方が気持ち悪くなってきたような。。
恐るべしサブリミナル効果。ついでに「勉強ができるバージョン」買ってみよっかな〜( ̄ー ̄)v
妙にサブリミナル効果にハマってしまう今日この頃。人間やればできるってのを実感しますです。はい。

ちなみに万歩計のお陰か?サブリミナル効果のお陰か?他に何かあったのか(笑)?現在1ヵ月ちょっとで1.5キロくらい痩せて体脂肪も2,5%落ちました。いえぇぇいヽ(*^。^*)ノ
予定としては夏までにあと2キロは落としたいところです。今年の夏はスリムでナイスバディこまめを目指しますっ!!!

ダイエット挫折中の皆さん!!!一緒にマンポラー(万歩計持つ人)&サブリミナルダイエットしませんか〜(笑)?今ならもれなく こまめもやってます(笑)ただやっているというだけです(笑)


(脳内ダイエット↓最近ブログの管理画面が新しくなって文中表示が出来ないので下に張り付いてます〜)
評価:
苫米地 英人
マキノ出版
¥ 980
(2009-04-24)
コメント:努力ゼロってことはないけど(笑)
Amazonランキング: 369位

| 【健康】ダイエット | 12:03 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
洗脳されてみたい・・・
最近こまめは脳科学にハマっている。まぁハマってるといっても興味ある程度だけどまぁ気になる。んでいろんな本やセミナーで聞くところによると

1、脳は凄いスーパーコンピューター
2、誰でもいつでもソフトを入れ替えたら人生変えられる
3、前向きな言葉、いい言葉を言えば自分が一番聞いているから一番自分に効く

ってな話。ほぉ。へぇ。
んで おもしろいのでいろいろと脳科学や潜在意識の本を読んでみた。そんなこまめが最近見つけたのが
努力ゼロでやせる!「脳活性ダイエットCD」
努力ゼロでやせる!「脳活性ダイエットCD」
苫米地 英人

聴くだけで痩せる!?マジっすか?
なんやらこの苫米地先生はオウム真理教の信者さんの洗脳を解いたってことで有名らしい。ということは反対に洗脳もできるってわけかぁ。んでこのCDには「痩せる」「バスとアップ」「夢が叶う」てな音楽が入っているとのこと。1000円かぁ。どうしようかなぁ。

と悩んでいるうちに「ゆほびか」という雑誌に付録で上記の短いバージョンがついていることが発覚!とりあえず買ってみました。600円だったか?
いま聴き始めて4日。あまり効果はありませんがピアノ音楽なので心地よくのんびり聴いております。気になる方!是非試してみて〜。んで痩せたらご報告を!

PS レッサー(姉)送ってあげようか(笑)?
| 【健康】ダイエット | 14:33 | comments(4) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
来たな余分3兄弟
サントリーのDAKARAのCMで余分3兄弟てのが出てきます。

脂肪・糖分・塩分

という体にいらないものを追い出すイメージで作られたこのCMは結構好きだったりするんだけど最近こまめにもこの余分3兄弟がやってきた(涙)。
まぁ 糖分はあんこLoverには絶対的に避けては通れない部分ではあるが最近気になるのは長男の脂肪。ジムで体脂肪を計ったら


30%

えっ?

さんじゅっぱーせんと!?

うそっ!?

というわけでかなりショックだったこまめは考えた。
んで思いついたのが春やし歩こう!と心にきめた。
レディース 【HAWKINS】 ホーキンス ハイソールスニーカー GT8869W2 CHAMPAGNE
レディース 【HAWKINS】 ホーキンス ハイソールスニーカー GT8869W2 CHAMPAGNE

早速いつでもウォーキングということでスカートでもOKそうなスニーカーにヒールがついた靴を買ってみました(この写真のとは違うの買ってます)
靴が違うと何が違うって足が痛くないのでちょっとした距離を今までチャリダー(自転車)したり、公共交通機関を利用していたところを「歩いてみよう」と思うようになったこと。ここ1週間チョコチョコ歩く距離が増えてきました。

しかもテレビで「一日50mでも歩けば10日で500m。20日で1キロ。1年だとどれだけ歩いているか!少しでも歩くことがメタボリック予防になります!」とのとこ。
番組では「コピー機まで歩く、一駅歩く」などを実践して1年で2〜3キロ痩せたおじさんがいました。

めっ メタボリック。。。。。。。。

こまめ メタボリックシンドロームジャパン2009に入会したんでしょうか(涙)?

いや。

そんなはずは。

絶対違う。

しばらく歩いてこの体脂肪無かったことにしてやるっ!!!!!
街をさっそうと歩いているこまめを見かけたら「ダイエット中」だと思ってください(笑)余分3兄弟を追い出す為にもみんな歩こうぜ〜

補足:一応ジムの方には「計測間違いでは?」と慰めていただきました!そうだっ計測間違いに違いない!

| 【健康】ダイエット | 10:56 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
ヨーロレイヒー
ちょっくらドラッグストアを徘徊していたこまめの目についたもの。
それは

シアーズゾーンカロリーコントロールバー」
Image499.jpg


というもの。

空腹知らずの食事革命

おぉ

体脂肪から減少

おぉ

ちゅーわけで早速1つ買ってみました。
お昼ご飯に早速パクリ。

ムニュムニュ。

なんだか駄菓子屋である「きなこバー」みたいな堅いようなキャラメルなような食感です。意外にしっかりしているので結構噛んで食べることになり食べた後は甘いものをたべたこともあり、そんなに空腹は感じませんでした。

意外にいけるじゃん!

と思ったものの おやつの時間になると ちと小腹が・・・
HPを見ると「おやつにもどうぞ」とある。ほぉ おやつにもね〜。たしかにいいかも!
と思ったものの1つ348円もするのを1日に何本も食べるとこまめじゃなくて財布がダイエットなっちまう(笑)ちゅーことで断念。他に良いアイデアないものかとチェックしているとゾーンレストランなるものがあるらしい。一体なんぞや?と見てみると

「食事の構成を 炭水化物4:たんぱく質3:脂質3」

で食べるたべかたらしい。あぁなんか本屋で見たことあるゾーンダイエットってこのゾーンさんなのね〜
ゾーンダイエットレシピ―4・3・3で美しさが目を覚ます (晋遊舎ムック) (晋遊舎ムック)
ゾーンダイエットレシピ―4・3・3で美しさが目を覚ます (晋遊舎ムック) (晋遊舎ムック)
山岸 一茂

難しいレシピは作れないし普段外食も多いしゾーンダイエット出来ないね〜なぁと思ったこまめの目に飛び込んできた神からのお告げのような記事

「牛角 焼き肉でZONEダイエット」

素晴らしい。理想的な発想です。これなら出来るに違いない!

今のこまめの気持ちを例えるなら
♪焼き肉バイキングで食べ放題 食べ放題ヨロレイヒ
 フランクフルトは焼き放題 焼き放題ウヨレイヒ
 タン・ミノ・タン・ミノ・タン・ミノ・ロースも食べ放題
 レバ・バラ・レバ・バラ・レバ・バラ・カルビも焼き放題
 タレ・タレ・タレ・タレ・タレ・タレ・タレ・タレ漬け放題
 割り箸も割り放題


皆さん一緒に唄いましょう!!!!ヨーロレイヒ〜

あっでもバイキングに行っても食べ過ぎないように!
| 【健康】ダイエット | 10:14 | comments(2) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
セルライトやっつけてやるっ
最近 茶道仲間に

「こまめのパンプ(筋トレ)はなんかが間違ってる」

とイジめられる(笑)理由は


腕が太い

から。みんな曰くこまめの二の腕が太い=パンプのやりすぎじゃん という事らしい。違う。違うのっ

ジャイアントパンダ(母)もレッサーパンダ(姉)も太いのよっ証拠のブログ

遺伝なのよ、遺伝。だからパンプには罪がないのよ〜と言いたいところだけど振り袖二の腕(タルタル)では説得力無いらしい(涙)ダイエットすればと冷たく言われたものの、体重か今より5キロ痩せていたときだって

腕は太かったさ〜

だからダイエットしても腕の太さが変わらないということはセルライトに違いないと2004年に購入した

ボディグリップ見つけ出して久々に昨日からぐりぐりしています。なぜにボディグリップを持ってることを思い出したかというとIKKOさんがロケ取材の合間にもボディグリップで足をぐりぐりしているのを見たから。
美のカリスマIKKOの「美脚革命」(初回限定生産)
美のカリスマIKKOの「美脚革命」(初回限定生産)

あぁ美脚と言われるIKKOさんでさえこうやって努力してるんだなぁと思ったら私も頑張ろう!!!と思ったわけ。しかし気が付いてみるといつも「がんばろう」と思うときには大体オカマキャラの人を見たときに影響うけるこまめ(笑)いつも目標がオカマなのは天然(生まれつき女)としてはどうなんや?というご意見は胸にしまっておいてください。

前回は マエケンだった。。。。
| 【健康】ダイエット | 11:46 | comments(6) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
紀香バディへの道のり
ちょっくら こまめ。話のついでにと誘われて、加圧トレーニングなるものに行ってきました。

紀香バディ!
紀香バディ!

加圧トレーニングは藤原紀香や杉本綾がやっているらしく、紀香バディにも掲載されている「究極の若返り」なんだそう。なぜに若返りかというと成長ホルモンが290倍でて、成長ホルモンのお陰でお肌がきれいになったりするらしい。

ほぉ。290倍かぁ。

で 早速やってみた。
まずは腕にバンドをつけて機械につなぐ
→こまめじゃないよ(笑)

インストラクター「血液の流れを感じたら言ってくださいね〜」

と言われるうちにギューっと締め付けられ始める。おぉ。
締め付けた後はそのまま2分放置。するとどんどん手の色が悪くなる。
原理としては血液の流れを少なくして、後でほどいた時に一気に血液が流れて循環がよくなるというものらしい。

色悪いでしかし(横山やっさん風)

そして2回目の絞りの後は締めたまま軽く手の運動をする。これがまたきついというかダルイというか(笑)

だるいでしかし(横山やっさん風)

その後はバンドをももの付け根にしてギュー。

しばるでしかし(横山やっさん風)

またもや色が青くなる足。そのままステッパーやらかかとの上げ下げをする。これがなかなか動きが悪い

にぶいでしかし(横山やっさん風)

てな感じでいろいろやってみました。加圧トレーニングは締め付けている状態で筋トレするので効果も短時間で出るとのこと。へぇ。
一緒に行った人は1年くらいやっているらしくてかなり鍛えられていました。
こまめ的にはパンプに比べてかなりストイックなイメージがあって、今すぐしたいとは思わないけど筋肉モリモリになろうと思ったら またやります(笑)

それにしても。インストラクターさんが言ってたけど 血流がよくなって、お肌の調子もよくなるけど とりあえずよく眠れますとのこと。

へぇ 確かに

スタバのエスプレッソダブルを飲み干した2時間後には薄れゆく意識の中でインストラクターの言葉を実感したこまめなのでした。→単にカフェインに強いだけ?


究極の若返りも、紀香バディへの道のりも遠く感じる今日この頃

| 【健康】ダイエット | 16:06 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
アウェークニングでセクシーに!!!!!
やっほぉーーーー

やっほぉーーーーー

ワンッツゥスリッ〜

やほっやほほでヌーブラヤッホー♪

が頭から抜けないからか、こまめ昨夜なかなか寝つけませんでした。
なぜだ。なぜに寝つけない?ヌーブラじゃないならもしや寝る前についつまんだ あんこの缶詰か?と あんこの罪悪感をぬぐうべくふとダイエット状況を思い返してみました。→考えるだけで安心(笑)

世の中に全く流行る前に買ったルーシーダットンはのんびりしすぎて飽き。韓流のモムチャンダイエットは「結局筋トレならジムに行けばいいじゃん」ということで本も買ってない。最近そんなこまめを人は

ごっつくなった

たくましくなった


と女にあるまじき表現する。うーむ。理想の方向性とえらい違う。なんかせねばな〜と思っていたところで見たこのアウェークニングというヨガの変形バージョン。
1日5分・自宅で楽しくダイエット ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
1日5分・自宅で楽しくダイエット ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
Yuko Sumida Jackson,ユーコ スミダ ジャクソン

立ち読みをすると ポーズ的にはマーシャル(格闘技)系、ダンスの要素あり、ヨガの雰囲気あり、でちょっとこまめの好み。しかーーーーーも

「女性のあこがれる セクシーBODYを1日5分で手に入れる」

とあります。おぉぉぉぉ セクシーばでぃ揺れるハート
この本の中で著者であり、このヨガの開発者のユーコ スミダ ジャクソンはマジにセクシー揺れるハート
あぁ アンジェリーナジョリーのトゥームレイダーの全身タイツの美しい肉体を夢見て入ったジムで得た「たくましい」だの「ごつい」の評価をくつがえすにはこれしかない!!!!

というわけで ファンヒーターの誘惑から逃れられる自信が出たら買うと思います(笑)だって 朝も寒いし、夜も寒いじゃん〜。いや?まてよ?とりあえず買って 真面目なA型Mぁさんに実践してもらって結果がでたらやろうかな(笑)?→なかなか良いアイデアかも(笑)

しかしヌーブラヤッホーにハマっている間は「セクシー」とは縁遠いような気がするこまめなのでした(涙)誰か気のせいと言ってくれぇ
| 【健康】ダイエット | 10:48 | comments(2) | trackbacks(1) | ↑PAGE TOP
戒めブログ
よく昔から これが履けなくなるとヤバイジーパンとかを「戒めジーンズ」とか言いますが(言わない?)こまめは「戒めブログ」です(笑)

というのも この前 岩盤浴に行ったときに体組織計なるものをしてもらいました。体重計だけではなく 体の中の事を数字で表してくれるものなのですが これがちょっと悲しい結果に・・・んで ちょっと食生活を気をつけないとなぁと戒め中。
でも一人で戒めてもイマイチ効果もないだろうということで 今回は特別に皆さんにこまめの体の事を公開しますっ。えっ?いらんて?まぁ 勝手に書いてやるっ(笑)

体重 ???kg
・・・・これは秘密(笑)

体脂肪量 17.7kg
アドバイスに「見た目が大切です。引き締まっていたら大丈夫」とあるがいいのか?悪いのかよくわからず。。。

筋肉量 15.8kg
体脂肪より筋肉が2〜3kg多いのが理想なんだそう。こまめは反対に体脂肪が多いのでそれだけ減らした方がいいらしい。

BMI 23.2
身体と体重のバランスらしい。22より少ない人は痩せすぎで、多い人は太り気味とのこと。こまめちょっとデブ(笑)なようだが一応判定は「標準体重」らしい。。。ホンマか?

体脂肪率 31.2%
30%前後が健康的とあるんだけど こまめは体脂肪が多いらしい。食べ物気をつけないとね〜。判定は「軽度肥満」げげっ。ジムで計ったときより増えてるしっ

基礎代謝量 1211kcal
ほぉぉぉっほほほほっ これだけはちょっとうれしいが1200は20代らしいっ。
あっ20代じゃないのバレた(笑)

内臓脂肪 非肥満
おほほほほほほほほほっ内臓脂肪は普通ってことよ〜


そしてついでに 筋肉レベルってのも出てました。筋トレ(パンプ)にハマってる人としては気になるところ
筋肉率  28.3%
全身  やや多い
   普通
脚   やや多い

おぉ 筋肉は普通かちょっと多いのかぁ。→うれしい(笑)
でも腕は太いがやはり筋肉がついてないので弱いのよね〜。
測定をしてもらい、岩盤浴の人に説明を受けたこまめ。
その説明をしてくれたのが 振り付け師のオカマキャラマジーみたいな感じの人でした。

マジ「そうねぇ〜 体重より筋肉を2kg増やして引き締めたら締まるよぉ」

こまめ「はぁ。そうですよね」

マジ「でもねっ。実は 好みなの。こまめちゃん。今のままの方がボク好み」

こまめ「・・・・・。はぁ ありがとうございます(苦笑)」

マジ「ボク的には今がベストだけどさ。ちょっと引き締めたらナイスバディなんだよね。そしたらもっと好みかも。握手しよっ握手」

となぜか握手までさせられました。
最近 としちゃん(女)が道ばたで急に女性に抱きつかれて「あなたが男だったら超理想的な顔」といわれたという話を聞いて

こまめ「いいじゃーん。こまめは男女関係なく好みの顔なんて言われたこと無いよ〜。言われてみたい」

なんて言ってたんだよね。ある意味FHT(Fふと H欲しい物が T手に入る)なんだがなぜにジジキラーにプラスしてオカマキラー?
男女関係なく」って一言がオカマキャラを呼んだのか?
・・・・・きっと2kg痩せたらオカマじゃない人に褒めてもらえるに違いっ。
そう思うと 気合いが入る今日この頃。

相変わらず的はずれな能力(FHT)にちょっと涙がちょちょぎれる12月の寒い日なのでした(笑)

| 【健康】ダイエット | 10:11 | comments(2) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP